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瑜伽知识

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零基础应该怎样练习瑜伽

发布时间:2021-10-22 20:32:14

崔铭月老师 资深东方舞导师、瑜伽教练,专业肚皮舞.哈他瑜伽.空中瑜伽.优雅仪态美学课程培训教练。“东方舞之夜”东方舞发起人、空中瑜伽教练培训教练、印度瑞诗凯国际瑜伽教练认证教练。 开设培训课程:肚皮舞教练班、会员班,瑜伽教练班、会员班,少儿东方舞考级课程

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  相信不少的朋友都会问,我没有基础的是否可以学习瑜伽教练班,如果按照瑜伽视频当中练可以吗?其实玛雅瑜伽,瑜伽教练培训学校小编建议大家如果你只是业余的想用瑜伽锻炼身体,那按照瑜伽视频练习完全是没有问题的,如果以后想从事瑜伽教练行业这个工作,那还是要经过系统培训。

  1、有耐心,先熟悉动作 开始的时候往往会因为不熟悉动作,而错误的练习姿势,动作不准确会影响动作的效果,甚至还有可能会造成身体隐形的损伤。 所以一开始练习的时候一定要有耐心,如果是在家里面,可以先把教学视频或者书籍等先看一遍,然后再练习。

  2、根据自身情况练习 因为每个人都存在个体的差异性,不是所有的动作都适合每个人,一定要根据自己当下身体的情况练习动作,如果身体有一些疼痛或者是不适,那需要还原休息,有可能反映出身体的问题,可以去我咨询一下医生或者瑜伽老师,再来练习,避免造成身体的损伤哦。

  3、保持放松的练习 因为每个人都存在着不同程度的僵硬和虚弱,所以练习一些动作身体会紧张,紧张会容易造成屏息,那屏息的话身体的肌肉都会更加的紧张,如果你觉得你的呼吸急促或者屏息了,请一定要调整自己的动作,你可以提前还原休息或者降低动作的难度,这样才能从瑜伽姿势中获得最佳的效益。

  4、正确的瑜伽练习感受 因为瑜伽姿势它可以伸展并强健肌肉而且还可以促进身体能量的流通帮助身体排毒,所以比较好的练习结束后的感受自身感觉身体变得更加的轻松并且充满了活力和精力。怎样获得这种感受呢?在练习的时候不用让自己做得太吃力,不要为了追求出汗而高强度的练习,高强度的运动会不同程度的损耗身体。看看有规律的并且适当强度的运动才是关键。零基础应该怎样练习瑜伽

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