初练瑜伽建议你多练习站立体式

崔铭月老师 资深东方舞导师、瑜伽教练，专业肚皮舞.哈他瑜伽.空中瑜伽.优雅仪态美学课程培训教练。“东方舞之夜”东方舞发起人、空中瑜伽教练培训教练、印度瑞诗凯国际瑜伽教练认证教练。 开设培训课程：肚皮舞教练班、会员班，瑜伽教练班、会员班，少儿东方舞考级课程

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　　练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本的山式、三角式等这些站立体式开始学起的。

　　瑜伽的站立体式，尤其是单腿站立的体式，可以有效促进人体下肢骨骼关节肌肉做出调整，找到身体的平衡的状态，这也是为什么脊柱侧弯的人做站立平衡体式的重要原因之一。

　　瑜伽站立体式的练习，大多是在拉伸中去加强的，可以很好的帮助调整腿型，腿部力量差或者腿部周围肌肉力量不平衡，都可以在站立体式中得到练习，从而打造完美腿型。

　　瑜伽站立体式的练习，尤其是单腿站立的体式，可以帮助我们更好的稳定双腿和髋部，避免因外界因素随便的推搡晃动一下就摔倒，尤其是年老的人。