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瑜伽知识

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初学者并不都适合力量瑜伽

发布时间:2022-03-30 22:50:22

崔铭月老师 资深东方舞导师、瑜伽教练,专业肚皮舞.哈他瑜伽.空中瑜伽.优雅仪态美学课程培训教练。“东方舞之夜”东方舞发起人、空中瑜伽教练培训教练、印度瑞诗凯国际瑜伽教练认证教练。 开设培训课程:肚皮舞教练班、会员班,瑜伽教练班、会员班,少儿东方舞考级课程

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  说起重庆的瑜伽迷,迪巴克马上竖其大拇指用中文说道:“重庆人练瑜伽简直太棒了。”不过在这里迪巴克还有一些小建议要告诉大家。

  练习瑜伽最好吃一些清淡、易消化的食物,比如水果、蔬菜、稀饭等。练习前3个小时内最好不进食,练习前半小时内不要喝水,练习前先如厕,保持空腹练习。

  力量瑜伽适合有一定基础的瑜伽爱好者,以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。初学者只需一周练两次,目的在于超强的塑造体型效果,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显。

  哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

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